Impact van gezond afvallen

afvallen

Heb jij je wel eens afgevraagd hoe gezond je eigenlijk leeft? En wat voor invloed dat heeft op jouw figuur en gewicht?

afvallen op zich is al moeilijk genoeg. Al kan een crash dieet vaak wel uitkomst bieden. Verwacht dan echter niet te veel van  het lange termijn resultaat. Het overgrote gedeelte van de mensen dat een crash dieet volgt zit namelijk 2 maanden na dato gelijk weer terug op het oude gewicht. Of erger zelfs, nog zwaarder.

Blijvend afvallen, een permanente verandering van het lichaamsgewicht dus, is nog veel lastiger dan eens een paar kilo afvallen. De voornaamste reden dat het zo lastig is om verloren gewicht vast te houden hangt sterk samen met de beleving die mensen bij het volgen van een dieet hebben. “Even 7 dagen wat Sonjabakkeren en dan zijn we weer in shape”.

Wat er dan gebeurt is vrij simpel. Je lichaam verliest inderdaad gedurende die week afslanken een kilo of 2 met geluk, waarna het vervolgens weer terug schuift naar het oorspronkelijk gewicht. Waarom? Omdat je na het dieet weer vrolijk op de oude voet verder gaat. De exacte manier die er toe geleid heeft dat je een dieet nodig hebt.

Wijzig je levensstijl

Om op de lange termijn een slanker lichaam vast te kunnen houden zul je een wijziging in je levenswijze moeten aanbrengen. Dit kan of een wijziging van je voedingspatroon of van je bewegingspatroon zijn, en het liefste is dit een combinatie van beiden. Het is gewoon niet realistisch om te verwachten dat één keer een dieet van 7 dagen je de komende jaren een slanker figuur oplevert. Daarvoor is de winst in die 7 dagen veel te summier om tegen die overige 51 weken in het jaar met je oude levenspatroon op te kunnen boxen.

Je zult voor jezelf dus een keuze moeten gaan maken. Als je daadwerkelijk op de lange termijn slanker door het leven wilt gaan zul je je levensstijls moeten gaan veranderen. Meer aandacht voor gezonde voeding waarin balans is aangebracht zal daarbij heel belangrijk zijn. Focus je meer op eiwitten en minder op verzadigde koolhydraten. Drink meer water in plaats van vruchtsappen en laat vooral alle vette ongezonde snacks staan door beter met emoties om te gaan.

Slechte controle van Emoties maakt afslanken een stuk moeilijker

Veel van de mensen die met overgewicht kampen hebben moeite om snacks te laten staan. “Even een zakje chips of een bezoekje aan de FEBO moet toch kunnen??”. 90% van die keren heeft je lichaam eigenlijk helemaal geen voeding nodig om normaal te kunnen functioneren, maar zijn het negatieve emoties die je probeert te onderdrukken door te eten.

Verveling, depressieve gevoelens, jaloezie, ongenoegen. Ieder van deze emoties kunnen je er toe aanzetten om naar ongezonde snacks te grijpen. Het onder controle krijgen van je emoties zijn dus ontzettend belangrijk om echt een kentering in je levensstijl teweeg te kunnen brengen.

Stel je eens voor dat je moeiteloos door de supermarkt, voorbij de friettent en banketbakker kunt lopen? Hoeveel winst zou je dan voor je gezondheid en figuur kunnen boeken?

Neem zelf het heft in handen en stuur aan op een gezondere en slankere toekomst! Heel veel succes met afvallen.